清醒夢是什麼

清醒夢（Lucid Dream）是一種在夢境中保持意識清醒的狀態。在這種狀態下，做夢者能夠意識到自己正在做夢，並且可以在一定程度上控制夢境的內容和發展。清醒夢的概念最早可以追溯到古希臘哲學家亞里斯多德的著作中，但直到20世紀70年代，隨著心理學家史蒂芬·拉伯奇（Stephen LaBerge）的研究，清醒夢才被科學界廣泛認可和研究。

在清醒夢中，個體可能會經歷以下特點：

1. 意識覺醒：做夢者意識到自己正在做夢。
2. 夢境控制：做夢者可以主動改變夢境中的環境、情節或行為。
3. 感官體驗：雖然是在夢中，但感官體驗可能非常真實，包括視覺、聽覺、觸覺等。
4. 記憶保留：清醒夢後，做夢者通常能夠清晰地記得夢中的經歷。

清醒夢的發生可能與快速眼動睡眠（REM sleep）階段有關，這是睡眠周期中最活躍的夢境階段。一些研究表明，通過特定的訓練和技巧，如現實檢查（reality checking）、夢境日記（dream journaling）和冥想等，個體可以增加經歷清醒夢的機率。

清醒夢不僅是一種有趣的心理學現象，也被認為可能有助於心理治療、創造性問題解決和個人成長。然而，對於清醒夢的長期影響和潛在風險，科學界仍在進行深入的研究。