清晰夢境
清晰夢境（lucid dream）是指在做夢時，個體意識到自己在做夢，並且能夠在夢境中控制自己的行為、情緒和環境。這種現象被稱為清醒夢或有意識的夢。在清晰夢境中，個體可以選擇夢境的內容，甚至可以解決問題、學習新技能或探索自己的潛意識。
清晰夢境的發生通常伴隨著一種特殊的意識狀態，即個體在夢中保持清醒的認知功能，同時又處於睡眠狀態。這種狀態可以讓人體驗到一種自由和創造性的感覺，因為夢境中的規律和物理定律可以隨個體的意願改變。
以下是一些可能引發清晰夢境的技巧：
-
夢記錄：每天早上醒來後，記錄下你記得的夢境。這有助於提高對夢的意識，並可能幫助你在未來的夢中識別出自己正在做夢。
-
清醒提示：在睡前設置一些提示，如特定的手勢或口頭禪，以提醒自己在夢中保持清醒。
-
反覆詢問：在睡眠中反覆詢問自己是否在做夢，有助於提高對夢境的意識。
-
清醒夢誘導技術：如清醒夢迴圈（Wake Back to Bed, WBTB），即在睡眠前幾個小時醒來，保持清醒一段時間，然後再試圖入睡，這樣可能會增加做清晰夢的機會。
-
睡眠姿勢：有些人發現特定的睡眠姿勢有助於做清晰夢，例如「睡覺時將手放在胸前」或「睡覺時將手放在頭下」。
需要注意的是，並不是每個人都能輕易地進入清晰夢境，而且這種技巧可能需要一些時間和練習才能掌握。此外，有些人可能會發現控制夢境的過程並不容易，因為夢境的邏輯和現實世界不同。
清晰夢境的研究還在進行中，它對心理學、神經科學和哲學領域都有著重要的意義。對於個體來說，清晰夢境可能是一種探索潛意識、提高自我意識和創意表達的有趣方式。