淺眠多夢的原因
淺眠多夢的原因可以歸納為以下幾點：
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心理壓力：焦慮、壓力或情緒波動會影響睡眠品質，導致淺眠和多夢。長期處於高壓狀態會讓大腦無法放鬆，進而使睡眠變淺且容易做夢。
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生活作息不規律：不固定的睡眠時間或熬夜會擾亂生理時鐘，影響睡眠深度，導致淺眠和多夢。
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飲食習慣：睡前攝取咖啡因、酒精或高糖食物會刺激神經系統，影響入睡和睡眠品質，增加做夢的頻率。
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環境因素：睡眠環境不佳，如光線過亮、噪音過大或溫度不適，會讓人難以進入深層睡眠，導致淺眠和多夢。
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健康問題：某些疾病如睡眠呼吸中止症、甲狀腺功能異常或慢性疼痛，會乾擾睡眠，造成淺眠和多夢。
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藥物影響：某些藥物（如抗抑鬱藥、降血壓藥）可能會影響睡眠結構，導致多夢或淺眠。
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過度疲勞：身體過度疲勞時，大腦可能無法順利進入深層睡眠，反而容易出現淺眠和多夢的情況。
改善淺眠多夢的方法包括調整作息、減少壓力、改善睡眠環境以及避免睡前過度刺激。若情況持續，建議尋求專業醫師的協助。