波維爾心理適應五階段理論
波維爾心理適應五階段理論（Bowlby's Five Stages of Grief）是由英國心理學家約翰·波維爾（John Bowlby）提出的一個理論，主要用來描述人們在面對失去或重大變故時的心理適應過程。這一理論最初是基於對兒童與母親分離的研究，後來被廣泛應用於解釋各種形式的失落和哀傷反應。以下是五個階段的詳細說明：
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否認階段（Denial）
在這個階段，個體可能會拒絕接受現實，認為失去或變故並未發生。這是一種自我保護機制，幫助人們緩解突如其來的衝擊。例如，當面對親人去世時，個體可能會暫時否認這一事實，認為這只是一個錯誤或誤會。 -
憤怒階段（Anger）
當否認逐漸消退，個體開始意識到現實的不可逆轉，憤怒情緒可能會湧現。這種憤怒可能針對自己、他人，甚至是命運或環境。例如，失去工作的人可能會責怪公司、同事，或者認為自己不夠努力。 -
討價還價階段（Bargaining）
在這個階段，個體可能會試圖通過某種方式改變現狀，或者希望通過妥協來減輕痛苦。例如，面對疾病時，患者可能會祈求神明，或者承諾改變生活方式以換取健康。 -
抑鬱階段（Depression）
當個體意識到失去無法挽回時，可能會陷入深深的悲傷和無助中。這是一個情緒低落的階段，個體可能會感到孤獨、絕望，甚至對未來失去信心。例如，失去摯愛的人可能會感到生活失去了意義。 -
接受階段（Acceptance）
最後，個體逐漸接受現實，並開始適應新的生活狀態。這並不意味著痛苦完全消失，而是個體學會了與失去共存，並找到繼續前進的力量。例如，失去親人的人可能會開始重新規劃生活，並找到新的意義。
波維爾的理論強調，這些階段並非線性進行，個體可能會在不同階段之間反覆徘徊，甚至跳過某些階段。此外，每個人的哀傷過程都是獨特的，時間長短和表現形式因人而異。這一理論為理解和應對失落提供了重要的心理學框架，幫助人們更好地處理情感上的挑戰。