正面心理學理論

正面心理學（Positive Psychology）是一門研究人類幸福、優勢和積極心理狀態的心理學分支。它由馬丁·塞利格曼（Martin Seligman）在20世紀末提出，旨在彌補傳統心理學過於關注心理疾病和負面情緒的不足，轉而關注人類的積極面、幸福感和潛能。

正面心理學的核心理論包括以下幾個方面：

1. 幸福理論
   塞利格曼提出了PERMA模型，認為幸福由五個要素構成：

   • P（Positive Emotion，積極情緒）：如快樂、滿足、感恩等。
   • E（Engagement，投入）：全身心投入某項活動，進入「心流」狀態。
   • R（Relationships，人際關係）：良好的人際關係是幸福感的重要來源。
   • M（Meaning，意義）：找到生活的意義和目標。
   • A（Accomplishment，成就）：追求目標並實現自我價值。

2. 優勢與美德
   正面心理學強調發現和培養個人的優勢與美德。塞利格曼和彼得森（Christopher Peterson）共同提出了24種人格優勢和6種核心美德（如智慧、勇氣、仁愛等），認為發揮這些優勢可以提升幸福感和生活滿意度。

3. 積極情緒的作用
   芭芭拉·弗雷德里克森（Barbara Fredrickson）提出了「擴展與建構理論」（Broaden-and-Build Theory），認為積極情緒能夠擴展個體的思維和行動範圍，幫助構建持久的心理資源，如創造力、韌性和社會支持。

4. 心理韌性
   正面心理學關注個體在面對逆境時的心理韌性（Resilience），即從挫折中恢復並成長的能力。研究表明，培養樂觀態度、社會支持和解決問題的能力可以增強心理韌性。

5. 感恩與意義
   感恩是正面心理學的重要主題之一。研究發現，經常表達感恩可以提升幸福感、改善人際關係，並增強心理健康。此外，尋找生活的意義和目標也被認為是幸福感的重要來源。

正面心理學不僅在學術研究中具有重要意義，還被廣泛套用於教育、企業管理、心理諮詢等領域，幫助人們提升生活質量、實現自我潛能。