正念介入與心理技能訓練有何不同

正念介入與心理技能訓練在目標、方法和套用上存在顯著差異。

正念介入強調通過培養對當下經驗的非評判性覺察，幫助個體減少壓力、焦慮和負面情緒。其核心在於提升自我覺察和情緒調節能力，常見方法包括正念冥想、身體掃描和呼吸練習。正念介入廣泛套用於心理健康領域，如緩解抑鬱、焦慮等情緒問題。

心理技能訓練則側重於通過系統化的訓練提升個體的心理能力，如專注力、自信心和抗壓能力。其目標是通過反覆練習和模擬情境，幫助個體在特定領域（如運動、工作或學習）中表現更佳。常見方法包括目標設定、自我對話、放鬆訓練和情境模擬等。心理技能訓練多用於競技體育、教育和職業發展等領域。