正夢時間

正夢時間是指人在睡眠中經歷夢境的時間段。通常，人們認為正夢發生在快速眼動（REM）睡眠階段，這個階段的特徵是眼球快速運動、大腦活動增加以及肌肉鬆弛。在這個階段，人們往往會做生動、複雜的夢。

REM睡眠通常在整個睡眠周期中多次出現，每次持續的時間逐漸增加。第一次REM睡眠可能只持續幾分鐘，而最後一次可能持續長達一個小時。一個完整的睡眠周期大約持續90分鐘，包括非REM睡眠和REM睡眠。

正夢時間對身心健康有重要影響。研究表明，REM睡眠有助於情緒調節、記憶鞏固和創造力提升。缺乏REM睡眠可能會導致情緒不穩定、記憶力下降和認知功能受損。

為了確保充足的正夢時間，建議保持規律的睡眠習慣，避免在睡前使用電子設備，創造一個安靜、舒適的睡眠環境。如果長期存在睡眠問題，應及時諮詢醫生或睡眠專家。