正向心理小組實務手冊

《正向心理小組實務手冊》是一本旨在幫助人們通過小組活動提升心理健康和生活滿意度的實用指南。以下是一些關鍵內容和步驟，供參考：

1. 小組目標設定

• 明確目標：確定小組的核心目標，例如提升成員的幸福感、增強抗壓能力或改善人際關係。
• 個性化需求：根據成員的具體需求調整目標，確保活動內容對每個人都有意義。

2. 小組結構與規則

• 成員人數：建議每組6-12人，以確保每個人都有機會參與和表達。
• 活動頻率：每周或每兩周一次，持續8-12周，形成穩定的支持環境。
• 規則制定：制定小組規則，如保密性、尊重他人、積極參與等。

3. 活動設計

• 正向心理學練習：設計基於正向心理學理論的活動，如感恩日記、優勢識別、積極回憶分享等。
• 互動形式：採用小組討論、角色扮演、遊戲等方式，促進成員之間的互動與支持。
• 反饋機制：每次活動後收集成員反饋，及時調整內容和形式。

4. 引導技巧

• 積極傾聽：引導者需具備良好的傾聽能力，關注每位成員的表達。
• 正向引導：通過提問和鼓勵，幫助成員發現自身優勢與潛力。
• 情緒管理：引導者需具備處理負面情緒的能力，確保小組氛圍積極健康。

5. 評估與跟進

• 效果評估：通過問卷、訪談等方式評估成員的心理狀態變化。
• 持續支持：活動結束後，提供後續支持，如定期回訪或建立線上交流平台。

6. 資源與工具

• 教材與工具：提供相關書籍、問卷、練習表格等，幫助成員更好地參與活動。
• 外部資源：推薦專業心理諮詢服務或其他支持資源，作為小組活動的補充。

通過以上步驟和內容，《正向心理小組實務手冊》可以幫助引導者和參與者共同創造一個積極、支持性的環境，促進心理健康和個人成長。