正向心理學perma

正向心理學PERMA模型是由心理學家馬丁·塞利格曼（Martin Seligman）提出的一個框架，旨在解釋人們如何實現幸福和滿足感。PERMA代表五個關鍵元素，這些元素被認為是構成幸福和心理健康的核心要素：

1. P - 正向情緒（Positive Emotion）
   正向情緒包括快樂、滿足、喜悅等情感體驗。這些情緒不僅能提升當下的幸福感，還能幫助人們建立更積極的生活態度。

2. E - 投入（Engagement）
   投入指的是完全專注於某項活動，進入「心流」狀態。在這種狀態下，人們會忘記時間的流逝，並從中獲得滿足感。

3. R - 關係（Relationships）
   人際關係是幸福的重要來源。與家人、朋友和同事建立深厚且有意義的連結，能夠提供情感支持和歸屬感。

4. M - 意義（Meaning）
   意義感來自於找到生活的目的和價值。當人們認為自己的生活對他人或社會有貢獻時，會感到更深層次的滿足。

5. A - 成就（Accomplishment）
   成就是指達成目標和實現個人抱負。無論是短期目標還是長期夢想，達成成就能夠增強自信心和自我效能感。

PERMA模型強調，幸福並非單一維度的感受，而是由多種因素共同構成的。通過培養這些元素，人們可以提升整體的生活滿意度和心理健康水平。