正向心理學perma model

正向心理學中的PERMA模型是由心理學家馬丁·塞利格曼（Martin Seligman）提出的，旨在描述人類幸福和繁榮的五個核心元素。PERMA是以下五個英文單詞的首字母縮寫：

1. P - Positive Emotion（正向情緒）
   正向情緒包括快樂、喜悅、感激、滿足等情感體驗。這些情緒不僅能提升當下的幸福感，還能增強個人的心理韌性和應對壓力的能力。

2. E - Engagement（投入）
   投入指的是全神貫注於某項活動，進入「心流」狀態。在這種狀態下，人們會忘記時間的流逝，並從中獲得深刻的滿足感。這通常與個人的興趣、技能和挑戰的匹配有關。

3. R - Relationships（人際關係）
   人際關係是幸福感的重要來源。與家人、朋友、同事建立正向且有意義的關係，能夠提供支持、歸屬感和愛，從而提升整體幸福感。

4. M - Meaning（意義）
   意義感來自於對生活目標和價值的追求。當人們感到自己在為更大的目標或使命服務時，即使面對困難，也能從中找到意義和滿足感。

5. A - Accomplishment（成就）
   成就是指通過努力實現目標和抱負。無論是個人成長、職業發展還是其他領域的成功，成就感都能增強自信心和幸福感。

PERMA模型強調這五個元素相互關聯，共同構成了人類幸福的核心框架。通過培養這些元素，個人可以提升整體幸福感，並在生活中獲得更大的滿足感和意義感。