正向心理學教學活動設計
正向心理學教學活動設計旨在幫助學生培養積極的心態，提升幸福感與心理韌性。以下是一個完整的教學活動設計範例，適用於中學或大學階段：
主題：培養感恩與正向思維
目標：
- 幫助學生認識感恩的重要性。
- 培養學生正向思維的能力。
- 提升學生的心理健康與幸福感。
活動一：感恩日記
時間： 15分鐘
材料： 紙筆或電子設備
步驟：
- 引導： 教師簡述感恩對心理健康的益處，例如降低壓力、提升幸福感等。
- 實踐： 請學生每天記錄3件讓他們感到感恩的事情，並寫下感受。
- 分享： 每週安排一次課堂分享，學生可自願分享感恩日記內容。
目的： 透過持續記錄感恩事項，幫助學生培養積極的情緒與正向思維。
活動二：正向自我對話
時間： 20分鐘
材料： 白板、紙筆
步驟：
- 引導： 教師解釋正向自我對話的概念，例如如何用積極的語言取代負面想法。
- 練習： 提供幾個常見的負面情境（如考試失利、與朋友爭吵），請學生寫下正向的回應。
- 討論： 分組討論正向自我對話的影響，並分享個人經驗。
目的： 幫助學生學會用正向語言面對挑戰，提升心理韌性。
活動三：優點轟炸
時間： 25分鐘
材料： 便利貼
步驟：
- 引導： 教師解釋每個人都有獨特的優點，並強調欣賞他人與自己的重要性。
- 實踐： 每位學生在便利貼上寫下對同學的優點與讚美，並貼在對方的背後。
- 分享： 學生取下便利貼，閱讀他人對自己的讚美，並分享感受。
目的： 透過互相讚美，提升學生的自信心與人際關係。
活動四：幸福五元素（PERMA）反思
時間： 30分鐘
材料： 幸福五元素表格（可自製）
步驟：
- 引導： 教師介紹正向心理學中的幸福五元素（PERMA）：正向情緒（Positive Emotion）、投入（Engagement）、關係（Relationships）、意義（Meaning）、成就感（Accomplishment）。
- 反思： 請學生根據五元素，寫下自己最近的生活體驗與感受。
- 討論： 分組討論如何透過調整生活來提升幸福感。
目的： 幫助學生全面理解幸福感的來源，並制定個人化的幸福計畫。
總結與延伸
時間： 10分鐘
步驟：
- 總結： 教師總結本次活動的核心概念，強調感恩、正向思維與幸福感的重要性。
- 延伸： 鼓勵學生在日常生活中持續實踐這些技巧，並定期反思自己的進步。
注意事項：
- 活動設計應根據學生的年齡與背景進行調整。
- 教師需營造安全的分享環境，尊重學生的隱私與感受。
- 活動結束後，可提供相關資源（如書籍、影片）供學生進一步學習。
透過這些活動，學生不僅能學習正向心理學的理論，還能將這些知識應用於日常生活，提升心理健康與幸福感。