正向心理學快樂七式
正向心理學中的「快樂七式」是由香港大學心理學系教授周婉芬博士所提出的一套提升個人幸福感和心理健康的策略。這七種策略基於正向心理學的研究，旨在幫助人們建立更積極的生活態度和情緒管理能力。以下是快樂七式的具體內容：
-
感恩與讚美：培養感恩的心態，學會欣賞生活中的美好事物，並表達對他人幫助的感謝。這不僅能增進人際關係，還能提升自我幸福感。
-
健康生活：保持良好的身體健康是心理幸福的基礎。規律的運動、均衡的飲食和充足的睡眠都是維持身心健康的重要因素。
-
建立正向人際關係：與家人、朋友和同事建立良好的關係，積極參與社交活動，能夠提供情感支持和歸屬感，從而提升幸福感。
-
培養樂觀態度：學會從積極的角度看待問題，培養樂觀的思維方式。樂觀的人更容易應對挑戰，並從中獲得成長。
-
投入與專注：找到自己熱愛的事物，並全情投入其中。無論是工作還是興趣愛好，專注於當下的活動能帶來滿足感和成就感。
-
意義與目的：尋找生活的意義和目標，並為之努力。有明確的生活目標能讓人感到生活有方向，並在追求目標的過程中獲得滿足感。
-
自我接納與成長：學會接納自己的優點和缺點，並不斷追求個人成長。自我接納是心理健康的基礎，而持續的成長則能帶來長久的幸福感。
這七種策略相互關聯，共同作用於提升個人的整體幸福感。通過在日常生活中實踐這些策略，人們可以逐步建立起更積極、更幸福的生活方式。