楊定一無夢深睡

楊定一博士是台灣著名的醫學專家和健康管理專家，他在多個領域都有深入的研究，包括睡眠科學。他提出的「無夢深睡」概念，是指一種高質量的睡眠狀態，在這種狀態下，人們能夠達到最深層次的休息，身體和心靈都得到充分的恢復。

在睡眠周期中，人類的睡眠分為快速眼動（REM）睡眠和非快速眼動（NREM）睡眠。NREM睡眠又分為三個階段，其中第三階段被稱為深睡眠或慢波睡眠。在這個階段，人體的生理活動降到最低，大腦電波變得緩慢，這是身體修復和恢復的關鍵時期。

楊定一博士強調，要達到無夢深睡的狀態，需要有一個良好的睡眠環境和習慣。這包括保持規律的睡眠時間，創造一個安靜、黑暗、涼爽的睡眠環境，避免睡前使用電子設備，以及進行放鬆身心的活動，如冥想或深呼吸練習。

此外，楊定一博士還提倡通過飲食和運動來改善睡眠質量。他建議晚餐應輕便且易於消化，避免攝入咖啡因和酒精等刺激性物質。適量的日間運動也有助於提高夜間的睡眠質量。

總之，楊定一博士的無夢深睡概念強調了高質量睡眠對於身心健康的重要性，並提供了一系列實用的建議來幫助人們改善睡眠，從而達到更好的生活品質。