森田療法心理

森田療法（Morita Therapy）是一種源自日本的心理治療方法，由精神科醫生森田正馬（Morita Shoma）於20世紀初期創立。該方法主要用於治療神經症（如焦慮症、強迫症等），其核心理念是幫助患者接受並面對自己的情緒和症狀，而不是試圖消除或逃避它們。

森田療法的核心原則

1. 接受現實：森田療法強調接受現實中的一切，包括情緒、想法和身體感受。患者不需要試圖控制或改變這些感受，而是學會與之共存。

2. 行動優先：該方法鼓勵患者即使感到不適或焦慮，也要繼續完成日常生活中的任務和職責。通過行動，患者可以逐漸減少對情緒的過度關注。

3. 自然治癒：森田療法認為，情緒和症狀會隨著時間的推移自然緩解，前提是患者不再試圖強行控制或逃避它們。

4. 活在當下：患者被引導專注於當前的任務和活動，而不是沉溺於過去或擔憂未來。

森田療法的實踐

森田療法通常分為幾個階段：

1. 臥床期：患者被要求臥床休息，不與外界接觸，目的是讓患者直面自己的情緒和症狀。
2. 輕作業期：患者開始進行簡單的活動，如散步或手工勞動，逐漸恢復日常生活。
3. 重作業期：患者參與更具挑戰性的活動，重新融入社會和工作。
4. 生活實踐期：患者完全回歸正常生活，學會在日常生活中套用森田療法的原則。

適用人群

森田療法特別適合那些因過度關注自身情緒或症狀而陷入惡性循環的人，例如焦慮症、強迫症、抑鬱症患者。它幫助患者從「情緒中心」轉向「行動中心」，從而改善生活質量。

與其他療法的區別

與認知行為療法（CBT）不同，森田療法不強調改變思維模式，而是通過行動和接受來緩解症狀。它更像是一種生活哲學，強調與情緒和症狀共存的能力。

森田療法在東亞地區，尤其是日本，被廣泛套用，並逐漸受到國際心理學界的關注。它的獨特之處在於其簡單而深刻的理念，幫助許多人找到了與內心和解的方式。