普通心理學壓力ppt

以下是一個關於普通心理學中「壓力」主題的PPT大綱，您可以根據需要進行調整和補充：

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普通心理學：壓力

PPT大綱

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1. 封面

• 標題：普通心理學——壓力
• 副標題：理解壓力的本質及其影響
• 作者/演講者姓名
• 日期

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2. 目錄

1. 壓力的定義
2. 壓力的類型
3. 壓力的來源
4. 壓力的生理與心理反應
5. 壓力的應對策略
6. 總結與討論

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3. 壓力的定義

• 定義：壓力是個體在面對外部或內部需求時產生的身心緊張狀態。
• 關鍵字：應激源、緊張、適應
• 舉例：考試、工作壓力、人際關係衝突

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4. 壓力的類型

1. 急性壓力
   • 短期壓力，如面試、演講
   • 特點：短暫、強度高
2. 慢性壓力
   • 長期壓力，如持續的工作壓力、家庭矛盾
   • 特點：持續時間長、影響深遠
3. 正性壓力（Eustress）
   • 積極的壓力，如結婚、升職
   • 特點：激發動力、促進成長
4. 負性壓力（Distress）
   • 消極的壓力，如失業、疾病
   • 特點：導致焦慮、抑鬱

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5. 壓力的來源

1. 生活事件
   • 重大事件：離婚、親人去世
   • 日常瑣事：交通堵塞、家務
2. 環境因素
   • 噪音、污染、擁擠
3. 心理因素
   • 自我期望過高、完美主義
4. 社會因素
   • 社會比較、競爭壓力

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6. 壓力的生理與心理反應

1. 生理反應
   • 短期：心跳加速、呼吸急促
   • 長期：免疫力下降、心血管疾病
2. 心理反應
   • 情緒：焦慮、抑鬱、憤怒
   • 認知：注意力下降、記憶力減退
3. 行為反應
   • 逃避、攻擊性行為、成癮行為

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7. 壓力的應對策略

1. 問題聚焦策略
   • 直接解決問題，如制定計畫、尋求幫助
2. 情緒聚焦策略
   • 調節情緒，如冥想、運動、傾訴
3. 認知重構
   • 改變對壓力的認知，如積極思考、調整期望
4. 社會支持
   • 尋求朋友、家人的支持
5. 生活方式調整
   • 健康飲食、規律作息、適度運動

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8. 總結與討論

• 總結：壓力是生活中不可避免的一部分，關鍵在於如何有效應對。
• 討論問題：
  1. 您在日常生活中如何應對壓力？
  2. 您認為哪種應對策略最有效？
  3. 如何幫助他人減輕壓力？

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9. 參考資料

• 相關書籍、研究論文、網站連結

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希望這個大綱能幫助您製作一個完整的PPT！如果需要進一步補充內容或調整結構，請隨時告知。