拉札勒斯心理兩種類型

拉札勒斯（Richard S. Lazarus）是美國著名的心理學家，他提出了兩種主要的心理應對類型：問題聚焦應對和情緒聚焦應對。這兩種應對策略是人們在面對壓力或挑戰時常用的心理機制。

1. 問題聚焦應對（Problem-Focused Coping）
   這種應對方式的核心是直接針對壓力源採取行動，試圖通過解決問題來減輕壓力。例如，當一個人面臨工作壓力時，他可能會制定計畫、尋求資源或學習新技能來改善情況。問題聚焦應對通常適用於那些可以被改變或控制的情境。

2. 情緒聚焦應對（Emotion-Focused Coping）
   這種應對方式更關注調節情緒反應，而不是直接改變壓力源本身。當問題無法立即解決或超出個人控制時，情緒聚焦應對顯得尤為重要。例如，一個人可能會通過冥想、尋求社會支持或重新評估情境來緩解情緒上的不適。

這兩種應對策略並非互相排斥，人們通常會根據具體情況靈活運用。理解這兩種應對方式有助於個體更好地管理壓力，提升心理健康水平。