拉扎勒斯心理應對方式

拉扎勒斯（Richard S. Lazarus）是一位著名的心理學家，他在壓力與應對領域提出了重要的理論，被稱為「壓力與應對理論」（Stress and Coping Theory）。拉扎勒斯認為，應對（coping）是個體在面對壓力情境時，為減少壓力或適應環境而採取的有意識的行為和認知努力。他提出了兩種主要的應對方式：

1. 問題聚焦應對（Problem-Focused Coping）
   這種應對方式側重於直接解決引起壓力的問題。個體會採取實際行動來改變壓力情境，例如制定計畫、尋求信息、解決問題或採取具體行動。這種應對方式通常在個體認為壓力源可以被控制或改變時使用。

2. 情緒聚焦應對（Emotion-Focused Coping）
   這種應對方式側重於管理壓力引發的情緒反應，而不是直接解決問題。個體可能通過調整情緒、尋求情感支持、放鬆技巧或重新評估情境來緩解壓力。這種應對方式通常在個體認為壓力源無法改變時使用。

拉扎勒斯還提出了「認知評估理論」（Cognitive Appraisal Theory），認為個體對壓力情境的反應取決於他們對情境的評估。認知評估分為兩個階段：

• 初級評估（Primary Appraisal）：個體評估情境是否對自己有威脅或挑戰。
• 次級評估（Secondary Appraisal）：個體評估自己是否有能力應對該情境。

拉扎勒斯的理論強調應對是一個動態過程，個體會根據情境的變化不斷調整應對策略。他的研究對理解人類如何應對壓力、改善心理健康具有重要意義。