打夢

打夢，又稱夢境控制或清醒夢，是指在做夢時意識到自己正在做夢，並能夠在一定程度上控制夢境內容的現象。這種狀態下，夢者可以在夢中主動改變情節、環境或行為，甚至進行一些在現實中無法實現的活動。

打夢的出現通常與「清醒夢」（Lucid Dream）的概念相關。清醒夢是一種特殊的夢境狀態，夢者在夢中保持清醒的意識，能夠認識到自己正在做夢，並可能對夢境進行乾預。打夢可以通過特定的訓練或技巧來實現，例如：

1. 夢境日記：每天記錄夢境內容，增強對夢境的記憶和覺察能力。
2. 現實檢查：在白天養成檢查自己是否在做夢的習慣，例如觀察時間是否合理或嘗試捏手指。
3. 清醒夢誘導技巧：如「MILD」（清醒夢記憶誘導法）或「WBTB」（醒後再睡法），通過特定方法增加清醒夢的發生機率。

打夢不僅是一種有趣的體驗，還被用於心理治療、創意激發和個人成長等領域。例如，有些人通過打夢來克服恐懼、練習技能或探索潛意識。

需要注意的是，打夢雖然有趣，但過度追求可能會影響睡眠質量。因此，建議在保持健康睡眠的前提下進行相關練習。