我是惡夢天天都可

惡夢頻繁影響睡眠品質，建議可從以下幾方面著手改善：

1. 調整作息：保持規律的睡眠時間，避免熬夜，睡前避免使用電子產品。
2. 放鬆身心：睡前可進行冥想、深呼吸或輕柔的伸展運動，幫助身心放鬆。
3. 避免刺激性飲食：睡前避免攝取咖啡因、酒精或過量食物。
4. 營造舒適環境：保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜，選擇舒適的寢具。
5. 記錄夢境：將惡夢內容寫下來，有助於釐清潛在的壓力或情緒問題。
6. 尋求專業協助：若惡夢持續影響生活，建議諮詢心理師或睡眠專科醫師。

改善睡眠品質需要耐心與時間，建議循序漸進調整，逐步找回安穩的睡眠。