成日發惡夢食咩好
經常發惡夢可能與壓力、焦慮或飲食習慣有關。雖然飲食不能直接解決惡夢問題，但調整飲食可能有助於改善睡眠質量和情緒穩定。以下是一些建議：
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避免刺激性食物：睡前避免攝取咖啡、濃茶、可樂等含咖啡因的飲品，以及辛辣或過於油膩的食物，這些可能影響睡眠質量。
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選擇助眠食物：可以嘗試一些含有色氨酸的食物，如香蕉、牛奶、燕麥等，這些食物有助於促進褪黑激素的分泌，幫助放鬆和入睡。
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補充鎂和鈣：缺乏鎂和鈣可能導致睡眠問題。可以多吃深綠色蔬菜、堅果、豆類和乳製品來補充這些礦物質。
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避免過量酒精：酒精雖然可能讓人感到放鬆，但會乾擾睡眠周期，增加夜間醒來的次數。
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均衡飲食：保持均衡飲食，攝取足夠的維生素B群、維生素D和Omega-3脂肪酸，這些營養素對神經系統健康有益。
此外，建議睡前放鬆心情，避免過度使用電子設備，保持規律的作息時間。如果惡夢問題持續困擾，建議諮詢醫生或心理專家，找出潛在的原因並尋求專業幫助。