慈悲心理治療

慈悲心理治療（Compassion-Focused Therapy, CFT）是一種心理治療方法，由英國心理學家保羅·吉爾伯特（Paul Gilbert）在21世紀初提出。這種方法結合了進化心理學、社會心理學、發展心理學和神經科學的研究成果，旨在幫助人們培養和發展自我慈悲和對他人的慈悲。

CFT的核心觀點是，人類大腦具有多種情緒調節系統，包括威脅系統、驅力系統和安撫系統。威脅系統負責檢測和應對危險，驅力系統激勵我們追求目標和獎勵，而安撫系統則與安全感、連線感和放鬆感相關。CFT認為，許多心理問題源於威脅系統和驅力系統的過度激活，以及安撫系統的不足。

在慈悲心理治療中，治療師會幫助患者識別和理解這些系統的運作方式，並通過特定的練習和技術來增強安撫系統。這些練習可能包括慈悲冥想、慈悲心訓練、自我同情練習等。通過這些方法，患者可以學會以更慈悲的態度對待自己，減少自我批評和羞恥感，增強情緒調節能力，從而改善心理健康。

CFT已被套用於治療多種心理問題，包括抑鬱症、焦慮症、創傷後應激障礙（PTSD）、飲食障礙和人格障礙等。研究表明，CFT能夠有效減輕症狀，提高患者的生活質量。

總的來說，慈悲心理治療是一種以慈悲為核心的治療方法，通過增強安撫系統和培養慈悲心，幫助患者改善心理健康和情緒調節能力。