情緒與壓力心理學

情緒與壓力心理學是心理學的一個重要分支，主要研究情緒和壓力對人類行為、認知和生理反應的影響。情緒是指個體對外界刺激的主觀感受，如快樂、悲傷、憤怒等，而壓力則是指個體在面對外界挑戰或威脅時所產生的心理和生理反應。

情緒心理學探討情緒的產生、調節和表達，以及情緒如何影響個體的決策、記憶和人際關係。情緒調節是指個體如何管理和控制自己的情緒，以適應不同的情境。例如，正向情緒可以增強創造力和解決問題的能力，而負面情緒則可能導致焦慮和抑鬱。

壓力心理學則關注壓力源（如工作壓力、人際衝突）對個體的影響，以及個體如何應對壓力。壓力反應通常包括生理上的變化（如心跳加速、血壓升高）和心理上的變化（如焦慮、注意力不集中）。長期處於高壓狀態可能導致身心健康問題，如心血管疾病和免疫系統功能下降。

應對壓力的策略可以分為問題導向和情緒導向兩種。問題導向策略著重於解決壓力源本身，例如制定計劃或尋求幫助；情緒導向策略則著重於調節情緒反應，例如放鬆訓練或正念冥想。

總之，情緒與壓力心理學的研究有助於我們更好地理解人類行為的內在機制，並提供有效的心理乾預方法，以提升個體的心理健康和生活質量。