情緒智商心理學
情緒智商（Emotional Intelligence, EI）或情緒智力（Emotional Quotient, EQ）是指個體識別、理解、管理和利用自己和他人情緒的能力。這一概念由心理學家彼得·薩洛維（Peter Salovey）和約翰·梅耶（John Mayer）在1990年首次提出，並由丹尼爾·戈爾曼（Daniel Goleman）在其1995年的著作《情緒智商》中進一步普及。
情緒智商心理學涉及多個方面，主要包括以下幾個核心能力：
-
自我意識：這是情緒智商的基礎，指的是個體能夠識別和理解自己的情緒狀態，以及這些情緒如何影響自己的思想和行為。
-
情緒管理：涉及個體如何有效地調節自己的情緒，以適應不同的情境和需求，避免情緒失控。
-
自我激勵：指的是個體利用情緒來設定和追求目標，保持積極態度，即使在面對挫折和挑戰時也能堅持不懈。
-
同理心：這是理解他人情緒的能力，能夠從他人的角度考慮問題，感受到他人的情感狀態。
-
社交技能：涉及管理和影響他人情緒的能力，包括有效的溝通、解決衝突、建立和維護人際關係等。
情緒智商心理學的研究表明，高情緒智商的個體通常在社會交往、職場表現、心理健康等方面表現得更為出色。例如，在職場中，高情緒智商的領導者更能理解和支持團隊成員，提高團隊的整體表現和滿意度。在個人生活中，高情緒智商的個體更能建立和維護健康的人際關係，處理生活中的壓力和挑戰。
情緒智商的培養可以通過多種方式進行，包括情緒教育、心理諮詢、自我反思和實踐等。通過提高情緒智商，個體可以更好地理解和管理自己的情緒，更有效地與他人溝通和合作，從而提高生活質量和幸福感。