情動調律心理學
情動調律心理學（Affective Regulation Psychology）是一門研究情緒調節與心理健康的學科，主要探討個體如何通過內在或外在的策略來管理和調節情緒，以達到心理平衡與適應環境的目的。情緒調節是心理健康的重要組成部分，它不僅影響個人的情感體驗，還與認知功能、行為表現以及人際關係密切相關。
情動調律心理學的核心概念包括情緒的產生、情緒的辨識、情緒的表達以及情緒的調節。情緒調節可以分為自動化調節和有意調節兩種形式。自動化調節是指個體在無意識狀態下進行的情緒管理，例如通過習慣化的反應來應對壓力；而有意調節則是指個體有意識地採取策略來改變情緒狀態，例如深呼吸、正念冥想或認知重構等。
在情動調律心理學中，情緒調節的策略多種多樣，包括但不限於以下幾種：
- 認知重構：通過改變對事件的解釋方式來調節情緒反應。
- 注意力轉移：將注意力從負面情緒源轉移到其他事物上。
- 表達抑制：抑制情緒的外在表現，以避免情緒失控。
- 情境選擇：主動選擇或避免某些情境以減少情緒波動。
- 情境修正：改變當前情境以減少負面情緒的影響。
情動調律心理學的研究對臨床心理學、教育心理學和組織心理學等領域都有重要意義。例如，在臨床心理學中，情緒調節的缺陷與抑鬱症、焦慮症等心理疾病密切相關；在教育心理學中，幫助學生發展情緒調節能力有助於提升學習效果和社交能力；在組織心理學中，情緒調節能力強的員工更能應對工作壓力，提升工作滿意度和績效。
總之，情動調律心理學為我們提供了一個理解和管理情緒的框架，通過科學的方法幫助個體實現情緒的健康調節，從而提升整體生活質量。