悲傷心理五階段

悲傷心理五階段，又稱為庫伯勒-羅絲模型（Kübler-Ross model），由精神科醫生伊莉莎白·庫伯勒-羅絲於1969年提出。這一模型描述了人們在面對重大失落或悲傷時所經歷的心理過程，通常包括以下五個階段：

1. 否認（Denial）
   這是悲傷的第一階段，個體往往無法接受現實，可能會表現出拒絕相信或否認事實的行為。例如，面對親人離世時，可能會說「這不可能發生」或「一定搞錯了」。這是一種心理防禦機制，幫助個體暫時緩衝強烈的情緒衝擊。

2. 憤怒（Anger）
   當否認無法持續時，個體可能會感到憤怒。這種憤怒可能指向自己、他人、甚至命運或上帝。例如，可能會質問「為什麼是我？」或「這不公平！」憤怒是一種情緒宣洩，但也可能對人際關係造成影響。

3. 討價還價（Bargaining）
   在這一階段，個體可能會試圖通過某種方式改變現狀，或者與命運進行「談判」。例如，面對重病時，可能會祈禱「如果能讓我康復，我願意做任何事情」。這一階段反映了對現實的無力感和對希望的渴望。

4. 抑鬱（Depression）
   當意識到無法改變事實時，個體可能會陷入深深的悲傷和絕望中。這一階段的抑鬱表現為情緒低落、失去興趣、感到無助和孤獨。這是對現實的深刻接納，但也需要心理支持來度過。

5. 接受（Acceptance）
   最後一個階段是接受現實。個體逐漸學會與失落共存，並開始重新規劃生活。接受並不意味著完全忘記或不再感到悲傷，而是能夠以更平和的心態面對未來。

需要注意的是，這五個階段並非線性發展，個體可能會在不同的階段之間反覆跳躍，甚至跳過某些階段。每個人的悲傷過程都是獨特的，時間和表現方式因人而異。理解這些階段有助於更好地應對自己或他人的悲傷情緒，並提供適當的支持。