怎麼知道自己心理生病了

心理健康的狀況可以通過一些常見的跡象來判斷。如果你發現自己長期處於情緒低落、焦慮、易怒或情緒波動大的狀態，這可能是心理出現問題的信號。此外，睡眠問題、食慾變化、注意力難以集中、對日常活動失去興趣，或者感到持續的疲憊，也可能是心理不健康的表現。

如果你發現自己有自殘、自殺的念頭，或者對他人或自己產生強烈的負面情緒，這需要特別重視。社交退縮、對人際關係感到壓力，或者對未來的生活感到絕望，也是值得關注的跡象。

心理問題並不總是顯而易見，有時可能表現為身體上的不適，如頭痛、胃痛等，但檢查後卻找不到明確的生理原因。如果你發現自己長期處於這些狀態，建議尋求專業的心理諮詢或精神科醫生的幫助。及時關注和干預，能夠有效改善心理狀況。