心理防衛洪培蕓

心理防禦機制是心理學中的一個重要概念，最早由弗洛伊德提出，指的是個體在面對焦慮、壓力或衝突時，無意識地採取的心理策略，以保護自我免受傷害。這些機制通常是自動的、無意識的，並且在一定程度上幫助個體維持心理平衡。

常見的心理防禦機制包括：

1. 壓抑（Repression）：將不愉快的記憶、想法或情感排除到意識之外。例如，一個人可能會忘記童年時期的創傷經歷。

2. 否認（Denial）：拒絕接受現實或事實，以避免面對痛苦或焦慮。例如，一個人可能會否認自己患有嚴重疾病。

3. 投射（Projection）：將自己無法接受的情感、欲望或衝動歸因於他人。例如，一個人可能會指責他人對他有敵意，而實際上是他自己對他人有敵意。

4. 合理化（Rationalization）：為自己的行為或情感尋找合理的解釋，以避免面對真實的原因。例如，一個人可能會說他沒有得到工作是因為面試官不喜歡他，而不是承認自己準備不足。

5. 反向形成（Reaction Formation）：表現出與自己真實情感相反的行為或態度。例如，一個人可能會對某人表現出過度的友好，而實際上他對那個人有敵意。

6. 退行（Regression）：在面對壓力時，退回到早期的行為模式或發展階段。例如，一個成年人在面對壓力時可能會表現出孩子般的行為。

7. 升華（Sublimation）：將不被社會接受的情感或衝動轉化為社會可接受的行為。例如，一個人可能會將攻擊性衝動轉化為競技體育中的競爭行為。

8. 轉移（Displacement）：將情感或衝動從一個對象轉移到另一個對象。例如，一個人可能會對老闆的憤怒轉移到家人身上。

這些防禦機制在短期內可以幫助個體應對壓力和焦慮，但長期依賴這些機制可能會導致心理問題的加劇。因此，理解和使用健康的應對策略是心理健康的重要組成部分。