心理諮商計畫書

心理諮商計畫書

一、計畫背景與目的

隨著社會壓力的增加，心理健康的議題日益受到重視。許多人在面對工作、學業、家庭或人際關係時，容易產生焦慮、憂鬱等情緒困擾，甚至影響日常生活功能。為協助個案提升心理健康狀態，本計畫旨在透過專業的心理諮商服務，協助個案探索內心困擾、建立正向思維模式，並發展有效的因應策略，以達到身心平衡與自我成長。

二、計畫目標

1. 短期目標

   • 協助個案釐清當前困擾的核心問題。
   • 提供情緒支持，減輕個案的焦慮、憂鬱等負面情緒。
   • 教導簡單的情緒調節技巧，如深呼吸、放鬆訓練等。

2. 中期目標

   • 協助個案建立對自我情緒與行為的覺察能力。
   • 探索個案內在需求與價值觀，促進自我接納與肯定。
   • 協助個案發展因應壓力與挑戰的策略。

3. 長期目標

   • 提升個案的心理韌性，增強面對未來挑戰的能力。
   • 促進個案在生活中的自我實現與幸福感。
   • 協助個案建立健康的人際互動模式。

三、計畫對象

本計畫適用於以下對象：

1. 經歷情緒困擾（如焦慮、憂鬱、憤怒等）的個案。
2. 面對生活重大變故（如失業、親人離世、離婚等）的個案。
3. 希望提升自我覺察與心理健康狀態的一般民眾。

四、計畫內容

1. 初談與評估

   • 透過初次會談瞭解個案的需求與困擾。
   • 使用標準化心理評估工具（如焦慮量表、憂鬱量表等）進行初步評估。

2. 諮商方式

   • 個別諮商：針對個案個人需求，提供一對一的心理諮商服務。
   • 團體諮商：針對特定議題（如壓力管理、人際關係等）進行團體輔導，促進成員間的經驗分享與支持。

3. 諮商技術與理論取向

   • 認知行為治療（CBT）：協助個案辨識並改變負面思維模式。
   • 焦點解決短期治療（SFBT）：聚焦於個案的優勢與解決方案。
   • 正念療法（Mindfulness）：透過正念練習提升情緒覺察與調節能力。

4. 諮商頻率與時程

   • 每週一次，每次50分鐘。
   • 根據個案需求與進展，調整諮商頻率與總次數。

五、預期成效

1. 個案情緒困擾程度降低，生活品質提升。
2. 個案對自我情緒與行為的覺察能力增強。
3. 個案能夠有效運用因應策略面對生活挑戰。
4. 個案在人際關係與自我實現方面有顯著進步。

六、風險評估與因應措施

1. 風險

   • 個案可能因觸及深層議題而產生情緒波動。
   • 個案可能對諮商效果產生過高期待，導致失望情緒。

2. 因應措施

   • 提供安全與支持的諮商環境，確保個案情緒得到適當處理。
   • 定期評估個案進展，調整諮商目標與策略。

七、計畫執行團隊

1. 心理師：具備專業證照與豐富實務經驗。
2. 輔導員：協助個案追蹤與資源連結。
3. 行政人員：負責計畫執行與紀錄管理。

八、經費預算

1. 心理師諮商費用：每小時新台幣1,500元。
2. 場地租借費用：每次新台幣500元。
3. 評估工具與教材費用：新台幣2,000元。

九、結語

本計畫期望透過專業的心理諮商服務，協助個案提升心理健康狀態，並在面對生活挑戰時能夠展現韌性與自信。我們相信，透過持續的努力與支持，每一位個案都能找到屬於自己的幸福與滿足。