心理諮商的短期目標是什麼

心理諮商的短期目標主要是幫助個案在較短的時間內獲得具體的改善和進展。這些目標通常與個案當前面臨的問題直接相關，旨在緩解症狀、提升應對能力，並為長期改變奠定基礎。以下是常見的短期目標：

1. 緩解情緒困擾：幫助個案減輕焦慮、抑鬱、壓力等負面情緒，提升情緒穩定性。
2. 改善應對策略：協助個案學習有效的壓力管理和問題解決技巧，以更好地應對生活中的挑戰。
3. 提升自我覺察：促進個案對自身想法、情緒和行為的認識，從而更深入地理解問題的根源。
4. 建立支持系統：鼓勵個案與家人、朋友或社群建立更健康的關係，獲得情感支持。
5. 設定具體行動計劃：與個案共同制定可執行的短期目標，例如改善睡眠品質、調整作息或減少負面自我對話。
6. 增強自信心：幫助個案重新認識自身優勢，提升自我價值感和自信心。

這些短期目標為個案提供了一個明確的方向，並在過程中逐步累積成就感，為長期的心理成長和改變創造條件。