心理諮商焦點治療
心理諮商焦點治療（Solution-Focused Brief Therapy, SFBT）是一種短期心理治療方法，強調解決問題和尋找解決方案，而不是深入探討問題的根源。該治療方法由Steve de Shazer和Insoo Kim Berg在20世紀80年代發展而來，廣泛套用於個人、家庭和團體諮商中。
核心理念
- 聚焦解決方案：SFBT的核心思想是關注客戶的目標和解決方案，而不是問題本身。通過引導客戶思考他們希望達成的目標，以及如何實現這些目標，治療師幫助客戶找到有效的解決途徑。
- 客戶是專家：治療師相信客戶是自己生活的專家，擁有解決問題的資源和能力。治療師的角色是協助客戶發掘和利用這些資源。
- 簡短高效：SFBT通常只需要幾次會談，注重快速取得成效，適合時間有限或希望快速解決問題的客戶。
主要技術
- 奇蹟問題（Miracle Question）：治療師會問客戶：「如果有一天晚上你睡覺時，奇蹟發生了，問題解決了，第二天早上你會注意到什麼不同？」這個問題幫助客戶想像問題解決後的情景，激發他們思考具體的行動步驟。
- 例外尋找（Exception Finding）：治療師引導客戶回憶問題沒有發生或程度較輕的時刻，幫助他們發現已經存在的解決方案或資源。
- 評分問題（Scaling Questions）：通過讓客戶對問題或進展進行評分（例如1到10分），治療師可以了解客戶的現狀，並幫助他們設定具體的小目標。
- 讚美與肯定：治療師會積極肯定客戶的能力和努力，增強他們的信心和動力。
套用領域
SFBT適用於多種情境，包括：
- 個人心理困擾（如焦慮、抑鬱）
- 家庭關係問題
- 職場壓力與衝突
- 青少年行為問題
優點
- 高效：適合時間有限或希望快速解決問題的客戶。
- 積極導向：強調客戶的優勢和資源，增強其自信心。
- 靈活性：可以與其他治療方法結合使用。
局限性
- 對於需要深入探討問題根源的客戶，SFBT可能不夠充分。
- 不適合嚴重心理疾病或需要長期治療的個案。
總之，心理諮商焦點治療是一種以解決方案為導向的短期治療方法，通過聚焦客戶的目標和資源，幫助他們快速找到有效的解決途徑。