心理自助系統

心理自助系統是一種幫助個人通過自我指導和自我管理來改善心理健康的方法。它通常包括一系列的工具和資源，旨在幫助人們識別和處理情緒問題、壓力、焦慮和其他心理困擾。心理自助系統可以包括書籍、線上課程、應用程式、工作坊和其他形式的自我學習材料。

這些系統通常基於認知行為療法（CBT）、正念、情緒調節和其他心理學理論和技術。它們的設計目的是讓個人能夠在沒有專業心理治療師直接指導的情況下，通過自我練習和學習來提升心理健康。

心理自助系統的優點包括易於訪問、成本效益高、隱私性強，並且可以根據個人的節奏和需求進行。然而，對於嚴重的心理健康問題，專業心理治療仍然是必要的，心理自助系統可以作為輔助工具，但不能替代專業治療。