心理狀態檢核表

心理狀態檢核表是一種用於評估個體心理健康狀況的工具，通常用於自我檢查或專業人員對個體心理狀態的初步評估。以下是一個常見的心理狀態檢核表的示例，包含多個維度，供參考：

1. 情緒狀態

• 最近是否感到情緒波動較大，容易焦慮或煩躁？
• 是否經常感到情緒低落、悲傷或無助？
• 是否對平時感興趣的事情失去了興趣？
• 是否容易感到緊張或害怕？

2. 睡眠質量

• 最近是否出現入睡困難、易醒或早醒的情況？
• 是否感到睡眠不足，白天精神不振？
• 是否經常做噩夢或夜間驚醒？

3. 壓力感知

• 是否感到工作、學習或生活壓力過大？
• 是否經常感到疲憊不堪，難以應對日常事務？
• 是否感到時間不夠用，無法放鬆？

4. 人際關係

• 是否感到與家人、朋友或同事的關係緊張？
• 是否經常感到孤獨或被孤立？
• 是否對社交活動感到厭倦或迴避？

5. 自我認知

• 是否對自己的能力或價值產生懷疑？
• 是否經常感到自責或內疚？
• 是否對未來感到迷茫或失去方向？

6. 身體反應

• 是否經常感到頭痛、胃痛或其他身體不適？
• 是否出現食欲不振或暴飲暴食的情況？
• 是否感到心跳加速、呼吸急促或身體顫抖？

7. 行為變化

• 是否出現注意力不集中、記憶力下降的情況？
• 是否對日常活動失去動力，拖延或迴避？
• 是否有過度飲酒、吸菸或依賴藥物的行為？

8. 應對方式

• 面對問題時，是否感到無力應對？
• 是否傾向於壓抑情緒或逃避問題？
• 是否能夠有效尋求幫助或支持？

9. 生活滿意度

• 是否對目前的生活感到滿意？
• 是否對未來充滿希望和期待？
• 是否感到生活有意義和目標？

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使用方法：

• 每個問題可以根據自己的實際情況選擇「是」或「否」。
• 如果多個問題的答案為「是」，可能需要關注自己的心理健康狀況，並考慮尋求專業幫助。
• 此檢核表僅為初步評估工具，不能替代專業心理診斷。

注意事項：

• 心理健康是一個動態的過程，偶爾的情緒波動或壓力反應是正常的。
• 如果長期感到不適或困擾，建議儘早諮詢心理醫生或心理諮詢師。

通過定期使用心理狀態檢核表，可以更好地了解自己的心理狀態，及時調整和改善心理健康狀況。