心理援助機構和電話

以下是一些常見的心理援助機構和熱線電話，供有需要的人士參考：

中國大陸：

• 全國心理援助熱線：12320-5（24小時）
• 北京心理危機研究與干預中心熱線：800-810-1117（24小時）
• 上海市心理援助熱線：962525（24小時）
• 廣州市心理援助熱線：020-81899120（24小時）
• 深圳市心理援助熱線：0755-25629459（24小時）

香港特別行政區：

• 香港撒瑪利亞防止自殺會熱線：2389 2222（24小時）
• 生命熱線：2382 0000（24小時）
• 明愛向晴軒：18288（24小時）

澳門特別行政區：

• 澳門明愛生命熱線：2852 5222（24小時）
• 澳門社會工作局輔導熱線：2826 1126（24小時）

台灣地區：

• 台灣自殺防治中心安心專線：0800-788-995（24小時）
• 生命線協談專線：1995（24小時）
• 張老師專線：1980（24小時）

其他：

• 國際自殺預防協會 (IASP): https://www.iasp.info/ (提供多語言資源)
• Befrienders Worldwide: https://www.befrienders.org/ (提供全球心理援助熱線信息)

請注意：

• 以上熱線電話僅供參考，具體情況請以當地實際情況為準。
• 如果您或您認識的人正在經歷心理困擾，請及時尋求專業幫助。
• 您並不孤單，總有人願意傾聽並幫助您度過難關。

以下是一些額外的建議：

• 與您信任的人談談您的感受。
• 嘗試放鬆技巧，例如深呼吸或冥想。
• 保持規律的作息和健康的飲食。
• 避免使用酒精或藥物來應對壓力。
• 如果您感到不堪重負，請立即尋求專業幫助。

希望以上信息對您有所幫助。