心理師的臨床日記

心理師的臨床日記

2023年10月26日 星期四 晴

今天下午，我接待了一位名叫小美的來訪者。她是一名大三學生，最近因為學業壓力和人際關係問題感到非常焦慮和抑鬱。

小美一進門就低著頭，聲音也很小，看得出來她很緊張。我給她倒了杯水，讓她放鬆下來，然後開始傾聽她的故事。

小美告訴我，她從小就是個好學生，成績一直名列前茅。但上了大學後，她發現自己不再是最優秀的那個，周圍的同學都很優秀，這讓她感到很有壓力。她開始懷疑自己的能力，害怕自己會失敗。

除此之外，小美還和室友關係不太好。她覺得自己融不進她們的圈子，經常感到孤獨和被孤立。

聽完小美的講述，我感到很心疼。她是一個對自己要求很高的女孩，但過度的追求完美和對自己過高的期望，反而讓她陷入了焦慮和自我懷疑的泥潭。

我告訴小美，她的感受是正常的，每個人都會經歷壓力和挫折。重要的是，我們要學會接納自己的不完美，並找到適合自己的應對方式。

我們一起分析了小美的焦慮來源，並制定了一些應對策略，比如：

• 調整認知： 認識到每個人都有自己的優勢和劣勢，不要拿自己的短處和別人的長處比較。
• 設定合理的目標： 將大目標分解成小目標，一步步完成，增強自信心。
• 學習放鬆技巧： 比如深呼吸、冥想等，幫助緩解焦慮情緒。
• 尋求社會支持： 多和家人朋友溝通，傾訴自己的煩惱，尋求他們的理解和幫助。

最後，我鼓勵小美嘗試參加一些社團活動，結識新朋友，拓展自己的社交圈。

看著小美離開時比來時輕鬆了一些，我感到很欣慰。我相信，只要她願意改變，並付出努力，一定能夠走出困境，找到屬於自己的幸福。

反思：

今天的諮詢讓我意識到，很多年輕人都會面臨學業和人際關係的壓力。作為心理師，我們需要用同理心去理解他們的感受，並幫助他們找到適合自己的應對方式。

同時，我也意識到，心理諮詢是一個長期的過程，需要來訪者和諮詢師共同努力。我會繼續陪伴小美，幫助她克服困難，走向更美好的未來。