心理學中對壓力的定義是什麼

在心理學中，壓力通常被定義為個體在面對外界環境或內在需求時，感受到的一種心理或生理上的緊張狀態。這種狀態通常源於個體對某種情境的感知，認為該情境超出了自身的應對能力或資源，從而引發情緒和生理上的反應。

壓力可以分為兩種主要類型：急性壓力和慢性壓力。急性壓力是短期的、即時性的反應，例如在面對突發威脅或挑戰時的緊張感。慢性壓力則是長期的、持續性的壓力狀態，可能由長期的工作負擔、人際關係問題或其他持續性的生活壓力源引起。

壓力的產生通常與壓力源（stressor）有關，壓力源可以是外部事件（如工作壓力、經濟困難）或內部因素（如自我期望、焦慮）。個體對壓力源的認知評估（cognitive appraisal）在壓力的形成中起著關鍵作用。如果個體認為某種情境具有威脅性或挑戰性，但自身資源不足以應對，就會產生壓力感。

壓力不僅會影響心理狀態，還可能導致一系列生理反應，如心率加快、血壓升高、免疫系統功能下降等。長期的壓力還可能引發焦慮、抑鬱等心理問題，甚至增加患心血管疾病等身體疾病的風險。

心理學研究壓力的目的之一在於幫助個體更好地應對壓力，通過調整認知、改善應對策略或增強社會支持等方式，減輕壓力的負面影響。