心理學上的四種依戀類型

在心理學中，依戀理論主要用於描述個體在親密關係中的情感聯結模式。根據心理學家約翰·鮑爾比（John Bowlby）和瑪麗·安斯沃斯（Mary Ainsworth）的研究，依戀類型主要分為以下四種：

1. 安全型依戀（Secure Attachment）
   安全型依戀的個體在關係中感到舒適和自信。他們能夠建立健康的情感聯結，既不過度依賴他人，也不害怕親密關係。這類人通常能夠有效表達自己的需求，並在伴侶需要時給予支持。他們在面對分離或衝突時，能夠保持冷靜並妥善處理。

2. 焦慮型依戀（Anxious-Preoccupied Attachment）
   焦慮型依戀的個體對親密關係有強烈的需求，但常常擔心被拋棄或不被重視。他們可能會過度依賴伴侶，表現出強烈的情緒波動，並需要通過頻繁的確認來獲得安全感。這類人往往對關係的穩定性感到不安，容易陷入對伴侶行為的過度解讀。

3. 迴避型依戀（Dismissive-Avoidant Attachment）
   迴避型依戀的個體傾向於在情感上保持距離，避免過於親密的關係。他們可能表現出獨立和自我依賴的特質，但實際上是為了保護自己免受情感傷害。這類人通常不願意表達情感需求，甚至在面對親密關係時會感到不適或壓抑。

4. 恐懼型依戀（Fearful-Avoidant Attachment）
   恐懼型依戀的個體在親密關係中表現出矛盾的行為。他們一方面渴望親密，另一方面又害怕被傷害或拒絕。這種依戀類型通常源於早期的不安全依戀經歷，導致他們在關係中既渴望又迴避親密接觸。這類人可能表現出情緒不穩定，難以建立穩定的情感聯結。

這些依戀類型通常形成於個體早期的童年經歷，尤其是與主要照顧者之間的互動。然而，依戀類型並非固定不變，通過自我覺察、心理諮詢或健康的關係體驗，個體可以逐步調整自己的依戀模式，向更安全的方向發展。