心理壓力的定義

心理壓力是指個體在面對外界環境或內在需求時，感受到的一種心理緊張狀態。這種狀態通常源於個體對某些情境或任務的評估，認為其超出了自身的應對能力或資源。心理壓力可以表現為情緒上的焦慮、緊張、煩躁，以及身體上的疲勞、失眠、頭痛等症狀。

心理壓力的來源多種多樣，可能包括工作壓力、學業壓力、人際關係衝突、經濟困難、健康問題等。適度的壓力有時可以激發個體的潛能，促使其更好地完成任務，但長期或過度的壓力則可能對身心健康產生負面影響，如引發焦慮症、抑鬱症、心血管疾病等。

因此，了解和管理心理壓力對於維護個體的身心健康至關重要。常見的壓力管理方法包括時間管理、放鬆訓練、運動、社交支持以及尋求專業心理諮詢等。通過這些方式，個體可以更好地應對壓力，保持心理平衡。