心理壓力測試表
心理壓力測試表是一種用於評估個人壓力水平的工具，通常由一系列問題組成，涵蓋了工作、家庭、健康、財務等多個方面。這些問題旨在幫助個人識別和量化他們的壓力源，並提供一個壓力水平的參考指標。以下是一個簡化的心理壓力測試表示例：
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在過去的一個月裡，你感到焦慮或擔憂的頻率如何？
- 從不
- 很少
- 有時
- 經常
- 總是
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你是否有足夠的時間來完成你的工作或學習任務？
- 總是
- 經常
- 有時
- 很少
- 從不
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你是否感到難以入睡或保持睡眠？
- 從不
- 很少
- 有時
- 經常
- 總是
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你是否感到身體疲勞或精力不足？
- 從不
- 很少
- 有時
- 經常
- 總是
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你是否感到與家人或朋友的關係緊張？
- 從不
- 很少
- 有時
- 經常
- 總是
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你是否對自己的財務狀況感到擔憂？
- 從不
- 很少
- 有時
- 經常
- 總是
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你是否感到難以集中注意力或做出決策？
- 從不
- 很少
- 有時
- 經常
- 總是
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你是否感到對未來感到無望或悲觀？
- 從不
- 很少
- 有時
- 經常
- 總是
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你是否感到需要尋求專業的心理健康幫助？
- 從不
- 很少
- 有時
- 經常
- 總是
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你是否經常感到身體不適，如頭痛、胃痛或其他身體症狀？
- 從不
- 很少
- 有時
- 經常
- 總是
完成測試後，根據每個問題的得分（從1分到5分），將所有問題的得分相加，總分越高，表示你的壓力水平越高。根據總分，可以將壓力水平分為幾個等級，例如：
- 0-10分：低壓力水平
- 11-20分：中等壓力水平
- 21-30分：高壓力水平
- 31分及以上：極高壓力水平
請注意，這個測試表僅供參考，並不能替代專業的心理健康評估。如果你感到壓力過大，建議尋求專業的心理健康幫助。