心理壓力是什麼

心理壓力是指個體在面對外界環境或內部心理需求時，感受到的一種緊張、焦慮或不安的情緒狀態。它通常源於個體對某些事件或情境的感知與評估，認為這些事件或情境超出了自己的應對能力或資源。心理壓力可能由多種因素引起，例如工作壓力、學業負擔、人際關係衝突、經濟困難、健康問題或生活中的重大變化等。

適度的心理壓力可以激發個體的動力，促使其更好地應對挑戰。然而，過度的心理壓力可能會對身心健康產生負面影響，例如引發焦慮、抑鬱、失眠、疲勞、免疫力下降等問題。長期處於高壓狀態還可能導致更嚴重的心理和生理疾病，如心血管疾病或消化系統問題。

因此，學會管理和緩解心理壓力對於維持身心健康至關重要。常見的應對方法包括調整心態、尋求社會支持、進行放鬆訓練（如冥想或深呼吸）、保持健康的生活方式（如規律運動和均衡飲食）以及必要時尋求專業的心理諮詢或治療。