心理壓力定義

心理壓力是指個體在面對內外環境的挑戰或威脅時，所產生的心理和生理反應。這種壓力可能源於工作、學業、人際關係、經濟問題或其他生活事件。當個體感到無法有效應對這些挑戰時，心理壓力便會產生，並可能導致情緒波動、焦慮、疲勞等症狀。

心理壓力的表現形式多樣，可能包括情緒上的不安、焦慮、抑鬱，或是身體上的頭痛、失眠、食慾改變等。長期處於高壓狀態下，可能對個體的身心健康造成負面影響，如免疫力下降、心血管疾病風險增加等。

應對心理壓力的方法包括：調整心態，學習放鬆技巧（如深呼吸、冥想），保持規律的運動和健康飲食，尋求社會支持，以及必要時尋求專業心理諮詢或治療。理解心理壓力的成因並採取適當的應對措施，有助於提升生活品質和心理健康。