心理創傷五階段

心理創傷的五個階段是由心理學家庫布勒-羅斯（Elisabeth Kübler-Ross）提出的，最初用於描述人們在面對死亡或重大失落時的情緒反應，後來也被廣泛套用於理解心理創傷的恢復過程。這五個階段分別是：

1. 否認（Denial）
   這是創傷後的最初反應，個體可能會拒絕接受現實，認為事件沒有發生或與自己無關。這種否認是一種心理防禦機制，幫助人們在面對巨大衝擊時暫時保護自己。

2. 憤怒（Anger）
   當否認無法持續時，個體可能會感到強烈的憤怒。這種憤怒可能指向自己、他人，甚至是命運或世界。憤怒是情緒宣洩的一種方式，但也可能讓人感到孤立和痛苦。

3. 討價還價（Bargaining）
   在這一階段，個體可能會試圖通過某種方式「挽回」或「改變」已經發生的事實。例如，他們可能會祈禱、許願，或試圖與命運「討價還價」，希望能減輕痛苦或改變結果。

4. 抑鬱（Depression）
   當意識到無法改變現實時，個體可能會陷入深深的悲傷和絕望中。這一階段的特點是情緒低落、失去興趣和希望，甚至可能伴隨身體上的疲憊和無力感。

5. 接受（Acceptance）
   這是最後一個階段，個體開始接受現實，並逐漸適應新的生活狀態。接受並不意味著忘記或完全擺脫痛苦，而是學會與創傷共存，並找到繼續生活的意義。

需要注意的是，這五個階段並非線性發展，個體可能會在不同的階段之間反覆徘徊，甚至同時經歷多個階段的情緒。每個人的恢復過程都是獨特的，時間和方式因人而異。