心理健康周記

心理健康周記

2023年10月23日 - 2023年10月29日

總體感受： 本週的情緒起伏較大，時而充滿動力，時而感到疲憊和焦慮。工作壓力較大，但也在努力調整心態，尋找平衡。

具體事件：

• 週一： 開始新項目，感到興奮和期待，但同時也擔心無法按時完成任務。
• 週二： 與同事發生了一些小摩擦，感到煩躁和不安，但事後冷靜下來，主動溝通解決了問題。
• 週三： 工作進展順利，感到輕鬆和愉快，晚上和朋友聚餐，心情放鬆。
• 週四： 工作壓力突然增大，感到焦慮和疲憊，晚上失眠。
• 週五： 嘗試了一些放鬆技巧，例如深呼吸和冥想，感覺有所緩解。
• 週六： 參加了瑜伽課程，身心放鬆，晚上和家人一起看電影，感到溫馨和幸福。
• 週日： 宅在家裡休息，整理房間，閱讀書籍，感到平靜和滿足。

反思與改進：

• 本週的情緒波動提醒我要更加關注自己的心理健康，及時調整心態。
• 當感到壓力時，可以嘗試一些放鬆技巧，例如深呼吸、冥想、運動等。
• 與家人和朋友保持良好的溝通，分享自己的感受，尋求支持和理解。
• 合理安排工作和休息時間，避免過度勞累。

下週目標：

• 繼續保持積極樂觀的心態，勇敢面對挑戰。
• 每天抽出時間進行放鬆活動，例如冥想、閱讀、聽音樂等。
• 與家人和朋友保持聯繫，分享生活中的點滴。

總結： 心理健康是我們幸福生活的重要保障，需要我們用心呵護。讓我們一起努力，保持積極樂觀的心態，擁抱美好的生活！