心理互助小組活動記錄
心理互助小組活動記錄
活動時間：2023年10月15日
活動地點：社區活動中心
參與人數：12人
主持人：李老師（心理諮詢師）
記錄人：王女士
活動主題：情緒管理與自我關懷
活動流程：
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開場環節（10分鐘）
主持人李老師簡要介紹了本次活動的主題和目標，強調互助小組是一個安全、包容的空間，鼓勵大家敞開心扉分享自己的感受。 -
破冰遊戲（15分鐘）
通過「情緒接龍」遊戲，每位成員用一句話描述自己最近的情緒狀態，並分享一件讓自己感到開心或困擾的事情。遊戲幫助大家快速放鬆，建立了初步的信任感。 -
主題討論（40分鐘）
圍繞「情緒管理與自我關懷」展開討論，主持人引導大家分享自己在生活中面對壓力或負面情緒時的應對方式。- 張先生提到，他通過運動來緩解工作壓力，但有時仍會感到孤獨和無助。
- 王女士分享了自己通過寫日記的方式梳理情緒，認為這是一種有效的自我關懷方式。
- 李老師補充了一些心理學技巧，如深呼吸、正念冥想等，並鼓勵大家在情緒波動時嘗試這些方法。
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小組互動（30分鐘）
成員分成兩人一組，互相傾聽對方的困擾，並嘗試給予支持和建議。活動結束後，大家普遍反饋這種互動讓他們感受到被理解和被支持的力量。 -
總結與反饋（15分鐘）
主持人總結了本次活動的主要內容，並邀請每位成員分享自己的收穫。大家紛紛表示，通過活動學會了更多的情緒管理技巧，也感受到了集體的溫暖。
活動效果：
本次活動達到了預期目標，成員們在輕鬆的氛圍中分享了彼此的情緒體驗，並通過互動獲得了情感支持。活動結束後，大家表示期待下一次的相聚。
後續計畫：
下次活動主題初步定為「人際關係中的邊界感」，計畫於兩周後舉行。