心態致瘦諮商心理師的21堂身心減重課

《心態致瘦：諮詢心理師的21堂身心減重課》是一本結合心理學與健康管理的書籍，旨在通過調整心態和改變生活習慣，幫助讀者實現健康減重。書中提出了21堂課程，每堂課程都圍繞一個主題，如情緒管理、飲食習慣、運動計畫等，幫助讀者從心理層面解決體重問題。

以下是書中的一些核心觀點和內容：

1. 心態決定成敗：減重不僅僅是一個生理過程，更是一個心理過程。只有調整好心態，才能長期堅持健康的生活方式。

2. 情緒與飲食的關係：許多人在情緒低落或壓力大時會選擇暴飲暴食。書中通過心理學的角度，幫助讀者識別情緒性進食的根源，並提供應對策略。

3. 建立健康的飲食習慣：書中強調，減重並不是簡單地減少食物攝入，而是要學會選擇健康的食物，並培養良好的飲食習慣。

4. 運動與心理健康的結合：運動不僅有助於減重，還能改善心理健康。書中建議讀者選擇適合自己的運動方式，並將其融入日常生活。

5. 目標設定與自我激勵：設定合理的目標並不斷自我激勵是成功減重的關鍵。書中提供了具體的方法，幫助讀者制定可行的計畫，並保持動力。

6. 克服挫折與自我接納：減重過程中難免會遇到挫折，書中教導讀者如何面對失敗，並學會自我接納，避免因一時的挫折而放棄。

7. 長期維持健康體重：減重只是開始，如何長期維持健康體重才是真正的挑戰。書中提供了維持體重的策略，幫助讀者避免反彈。

這本書通過心理學的視角，幫助讀者從內而外地改變自己，不僅實現減重目標，還能提升整體的心理健康和生活質量。適合那些希望通過調整心態和生活方式來減重的讀者。