心態致瘦:諮商心理師的21堂身心減重課

《心態致瘦：諮商心理師的21堂身心減重課》是一本結合心理學與健康管理的書籍，由專業諮商心理師撰寫，旨在幫助讀者透過調整心態來實現健康減重的目標。書中分為21堂課，每堂課都圍繞一個具體的主題，如情緒管理、壓力應對、自我認知等，引導讀者從心理層面入手，逐步改變不良的生活習慣，建立健康的飲食與運動模式。

這本書的特色在於將減重視為一種身心整合的過程，而非單純的體重控制。作者強調，許多人減重失敗的原因並非缺乏意志力，而是因為內在的心理障礙未被解決。例如，情緒化進食、對身體形象的負面認知、以及長期累積的壓力，都可能成為減重路上的阻礙。

書中提供了實用的心理技巧，如正念飲食、情緒日記、自我對話等，幫助讀者培養對身體需求的敏感度，並學會以健康的方式應對生活中的挑戰。此外，作者也探討了社會文化對體重與形象的影響，鼓勵讀者擺脫外界的評價，回歸自我接納與自我關懷。

《心態致瘦》不僅適合有減重需求的人閱讀，也為任何希望改善身心健康的人提供了寶貴的建議。透過這21堂課，讀者可以學會如何以積極的心態面對生活中的挑戰，並在減重的過程中實現更深層次的自我成長。