從睡夢中醒來,你會有「起床氣」嗎

從睡夢中醒來時的情緒狀態，通常被稱為「起床氣」，是一種常見的現象。這種現象表現為在剛醒來時感到煩躁、易怒或情緒低落。起床氣的產生可能與多個因素有關，包括睡眠質量、睡眠周期被打斷、個人的生理狀態以及心理壓力等。

睡眠質量是影響起床氣的重要因素。如果一個人在睡眠中經歷了多次中斷，或者睡眠深度不足，那麼在醒來時可能會感到更加疲憊和不適。此外，如果一個人在快速眼動（REM）睡眠階段被喚醒，他們可能會感到更加困惑和情緒化，因為這個階段與夢境和情緒處理密切相關。

個人的生理狀態也會影響起床氣的程度。例如，低血糖、脫水或身體不適都可能加劇醒來時的不適感。心理壓力也是一個不可忽視的因素，長期的壓力和焦慮可能會導致睡眠質量下降，從而增加起床氣的可能性。

為了減少起床氣，可以嘗試改善睡眠環境，確保充足的睡眠時間，保持規律的作息習慣，以及通過放鬆技巧來減輕心理壓力。此外，醒來後適當的活動和光照也有助於調整生物鐘，提高醒來時的情緒狀態。