幸福力教育:積極心理學的20節課

《幸福力教育：積極心理學的20節課》是一本結合積極心理學理論與實踐的教育書籍，旨在幫助讀者通過系統化的學習提升幸福感與生活質量。這本書以積極心理學為基礎，通過20節課程的形式，引導讀者探索幸福的內涵，並提供具體的方法與工具，幫助人們在日常生活中培養積極的心態與行為。

書籍的核心內容

1. 積極心理學的基礎
   介紹積極心理學的起源與核心理念，強調關注個體的優勢、潛力與幸福感，而非僅僅解決問題。

2. 幸福感的定義與衡量
   探討幸福感的多元維度，包括情感幸福、心理幸福與社會幸福，並提供科學的測量方法。

3. 培養積極情緒
   通過練習感恩、正念與樂觀思維，幫助讀者提升日常生活中的積極情緒體驗。

4. 發揮個人優勢
   引導讀者識別並運用自身的性格優勢，如創造力、勇氣與智慧，以實現自我成長。

5. 建立正向關係
   強調人際關係對幸福感的重要性，並提供改善溝通、建立信任與培養同理心的具體方法。

6. 目標設定與意義感
   幫助讀者設定有意義的目標，並通過實現目標來提升生活的意義感與成就感。

7. 韌性與抗壓能力
   教授如何在面對挑戰與逆境時保持韌性，並通過積極思維與行動克服困難。

8. 正念與自我覺察
   介紹正念練習的方法，幫助讀者提升自我覺察能力，從而更好地管理情緒與壓力。

9. 幸福感與社會貢獻
   探討如何通過幫助他人與參與社會活動來提升個人的幸福感與滿足感。

書籍的特色

• 科學與實踐結合：基於積極心理學的科學研究，提供實用的練習與工具。
• 結構化課程：以20節課的形式，循序漸進地引導讀者學習與實踐。
• 適用廣泛：適合個人自我提升、親職教育以及學校教育等多種場景。

適用人群

• 希望提升幸福感與生活質量的個人。
• 教育工作者與心理學愛好者。
• 家長與學生，希望通過積極心理學改善家庭與學習環境。

這本書不僅是一本理論指南，更是一本實踐手冊，幫助讀者在日常生活中逐步培養幸福力，從而實現更充實、更有意義的人生。