常做夢睡眠

做夢是睡眠的一個正常部分，尤其是快速眼動睡眠（REM sleep）階段。在這個階段，大腦活動變得更加活躍，眼動肌會快速移動，心率和呼吸也會出現不規律。做夢是這個階段的一個特徵，大多數人每晚會做四到五次夢。

有些人可能會報告說他們經常做夢，這可能意味著他們記得自己的夢境，或者他們經歷了特別生動或令人不安的夢境。記得自己的夢境可能與個人的遺忘能力、睡眠質量、情緒狀態或其他因素有關。

如果你發現自己經常做夢，並且這些夢境影響了你的睡眠質量或日常功能，那麼你可能需要尋求專業幫助。在某些情況下，頻繁的夢境可能是焦慮、抑鬱或其他心理健康問題的症狀。此外，一些藥物也可能導致夢境的增加或改變。

如果你只是發現自己記得夢境，而不認為它們對你的生活有負面影響，那麼這通常是正常的，不需要擔心。你也可以採取一些方法來提高睡眠質量，例如保持規律的睡眠時間、創造一個安靜和黑暗的睡眠環境、避免睡前過度刺激（如電子設備的光線）以及保持健康的睡眠衛生習慣。