小學生心理健康自助讀本 低年級

《小學生心理健康自助讀本（低年級）》是一本專為國小低年級學生設計的心理健康教育書籍。該書旨在幫助孩子們認識自我、管理情緒、建立良好的人際關係，並培養積極的生活態度。以下是該書的主要內容概述：

1. 認識自我

• 自我認知：通過簡單的活動和故事，幫助孩子們了解自己的興趣、優點和不足，學會欣賞自己。
• 自信心培養：通過正面的自我對話和成功體驗，增強孩子們的自信心。

2. 情緒管理

• 識別情緒：通過圖畫和情境描述，幫助孩子們認識和命名不同的情緒，如快樂、悲傷、憤怒、害怕等。
• 情緒調節：教授簡單的情緒調節技巧，如深呼吸、數數、想像愉快場景等，幫助孩子們在情緒波動時自我安撫。

3. 人際交往

• 友誼建立：通過故事和遊戲，教導孩子們如何交朋友、分享和合作。
• 解決衝突：提供簡單的衝突解決策略，如傾聽對方、表達感受、尋找共同點等，幫助孩子們學會和平解決問題。

4. 應對壓力

• 認識壓力：通過簡單的例子，讓孩子們了解什麼是壓力，以及壓力可能帶來的身體和心理反應。
• 減壓技巧：介紹一些適合小學生的減壓方法，如運動、繪畫、聽音樂等。

5. 積極心態

• 樂觀思維：通過故事和活動，教導孩子們如何用積極的方式看待問題，培養樂觀的生活態度。
• 感恩練習：鼓勵孩子們每天記錄一件讓他們感到感恩的事情，培養感恩的心態。

6. 安全與自我保護

• 身體安全：教導孩子們認識自己的身體，了解哪些部位是私密的，如何保護自己不受侵犯。
• 網路安全：介紹基本的網路安全知識，如不隨意透露個人信息、不與陌生人聊天等。

7. 家庭與學校生活

• 家庭關係：通過故事和活動，幫助孩子們理解家庭成員之間的關係，學會尊重和關愛家人。
• 學校適應：提供一些適應學校生活的建議，如如何與老師和同學相處、如何應對學習壓力等。

8. 心理健康小貼士

• 日常習慣：強調良好的作息、飲食和運動對心理健康的重要性。
• 求助途徑：告訴孩子們在遇到心理困擾時，可以向家長、老師或學校心理輔導員尋求幫助。

這本書通過生動有趣的故事、插圖和互動活動，幫助低年級學生在輕鬆愉快的氛圍中學習心理健康知識，培養健康的心理素質。