婦女心理健康線上課程系列四

婦女心理健康線上課程系列四：情緒管理與壓力調適

在現代社會中，女性常常面臨多重角色壓力，無論是職場上的挑戰、家庭責任，還是個人成長的需求，都可能對心理健康造成影響。本課程旨在幫助女性學習有效的情緒管理技巧，並掌握壓力調適的方法，從而提升生活質量與幸福感。

課程內容：

1. 情緒認知與表達

   • 了解情緒的基本類型及其對身心的影響。
   • 學習如何健康地表達情緒，避免情緒壓抑或過度反應。

2. 壓力來源分析

   • 辨識生活中常見的壓力來源，如工作、家庭、人際關係等。
   • 探討壓力對身體與心理的長期影響。

3. 情緒管理技巧

   • 介紹正念冥想、深呼吸等放鬆技巧。
   • 學習如何通過運動、藝術或書寫等方式釋放負面情緒。

4. 壓力調適策略

   • 培養時間管理能力，平衡工作與生活。
   • 建立支持網絡，學會尋求幫助與分享壓力。

5. 自我關懷與成長

   • 強調自我接納與自我關懷的重要性。
   • 設定個人目標，逐步實現心理韌性的提升。

課程特色：

• 由專業心理諮詢師主講，結合理論與實際案例。
• 提供互動式練習與小組討論，幫助學員將所學應用於生活中。
• 適合所有年齡層的女性參與，無論是職場女性、全職媽媽，還是正在尋求自我成長的女性。

報名方式：
請訪問官方網站或掃描課程海報上的QR Code進行報名。課程支持線上回放，方便學員隨時學習。

讓我們一起關注女性心理健康，學會與情緒共處，擁抱更美好的生活！